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(1)活臂法洗膀活臂气流通,朝夕锻炼苦用功,功成自能神通化,周身气力贯指锋。(2)活腕法沉肩舒腕手摇铃,滚翻掌劲要松,勤行自知其中味,掌沉手快冷如风。(3)活腰法抱肘拔项身中正,活似车轮一般同,左摇右见强腰肾,五内牢坚气自冲。(4)活膝法活膝活腕与活腰,里…
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