祁家通背拳基本功练习方法

（1）活臂法

洗膀活臂气流通，朝夕锻炼苦用功，功成自能神通化，周身气力贯指锋。

（2）活腕法

沉肩舒腕手摇铃，滚翻掌劲要松，勤行自知其中味，掌沉手快冷如风。

（3）活腰法

抱肘拔项身中正，活似车轮一般同，左摇右见强腰肾，五内牢坚气自冲。

（4）活膝法

活膝活腕与活腰，里外圈膝三盘招，浑圆一气五行劲，进攻退守势法高。

（5）碾步法

抱门碾步势要真，不怕扫腿与靠身，里外二法随机变，挞撞连环补中心。

（6）练步法

对战之时步当先，提膝碾步法最严，前进后退必提步，左右闪展要连环。

（7）抱门法

裹肘含胸步法灵，神出鬼没令人惊，上下相合随机变，虚实进退护正中。

（8）活胯法

踢膛踩跺劲发胯，截撩点卦也是它，前踢后侄腰功力，摘胯提膝足指抓。